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Cinco secretos de las dietas más famosas

Posteado por Isabella Tumaqui el

De haber un secreto del éxito para adelgazar, es saber qué es lo que funciona y qué es lo que no, para usted. Aquí es donde esos libros son útiles. Adopte los mejores secretos para una dieta exitosa.

Secreto # 1: adquiera el hábito de comer saludablemente.

Cuando el plan para adelgazar recomienda cambios drásticos en la dieta o comportamientos, es mucho más fácil volver a los hábitos anteriores. En vez de eso, vea la manera de mejorar sus hábitos actuales de alimentación.

Secreto # 2: conserve el equilibro.

Ingiera dos comidas rigurosamente calculadas al día, y luego escoja cualquier cosa para la tercera, siempre y cuando conserve el equilibrio entre proteína, carbohidratos y grasa. Crear un plan alimenticio saludable con los alimentos que disfruta le ayudará a evitar los antojos y mantener la disciplina.

Secreto # 3: coma frecuente, pero sabiamente.

Jamás omita una comida. Las privaciones arruinan el equilibrio de la glucosa, incitando antojos de alimentos chatarra.  Siga con sus comidas regulares y tentempiés, concentrándose en alimentos altos en fibras, bajos en calorías y con poca grasa.

Secreto # 4: racione sus alimentos.

Balancear adecuadamente el contenido de proteínas, carbohidratos y grasas en cada comida incrementa su valor nutritivo y le da energía. Divida mentalmente su plato en secciones para visualizar las raciones apropiadas de cada grupo. 

Secreto # 5: no mida el éxito con la bascule.

No se obsesione por conseguir un peso específico. Más bien observe cómo cambia su cuerpo: los pantalones le quedan mejor, le duelen menos las rodillas, etc. 

 

 

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